ZUZANA MATĚJKOVÁ
GYM
POD LESEM
Jmenuju se Zuzana Matějková. Učím lidi hýbat se tak, aby se ve svém těle cítili dobře dnes, za deset let i v devadesáti. Cvičit se mnou můžeš v poberounských posilovnách, u sebe doma, a nejčastěji v soukromém venkovním gymu pod lesem.
Tělo není projekt na šest týdnů.
Máš ho na celý život.
CO DĚLÁM

Úvodní konzultace
Objednej se na vstupní konzultaci zdarma!
Najdeme, co tvému tělu chybí — a co mu naopak pomůže.
Když tělo nefunguje ideálně, nezačíná se výkonem, ale porozuměním.

Silový trénink
a mobilita
Koule, kruhy, velká činka, hrazda…
Žádná zrcadla, lidi a stres, jen zpěv ptáků, soukromí. Síla a mobilita pro tělo, které má fungovat i mimo gym.

Cvičení pro těhotné
a po porodu
Jsem certifikovanou trenérkou pro vedení silového a kondičního tréninku pro těhotné a ženy po porodu. Můžeš chodit na individuální lekce, i do Cvičinek, tvoje specifické potřeby u mě nejsou žádným problémem.

Cvičinky
Velká energie v malé skupince.
Žádné univerzální sestavy pro 15 lidí, ale individuální plány pod bedlivým dohledem.

Běh
Běh, který tě neničí, ale posiluje.
Od základů až po sprinty. Chytře, funkčně a venku.
Běh jako dovednost. Běh jako meditace. Ne jako trest.

Koule do domu
Nedostaneš se ke mně? Sbalím pár kettlebellů a přijedu až za tobě domů. Máš doma bordel, děti, zvířata? Nevadí. Stačí kousek volného místa a hodina tvého času. Služba je dostupná pro oblast cca od Radotína po Beroun a Dobříš.
KDO JSEM

Vždycky jsem byla spíš líné a pomalé dítě. V dospělosti jsem pak zvedala hlavně hrnky s filtrovanou kávou a běhala na trhy a do knihkupectví. Původní profesí jsem zdravotní sestra, kromě dobrovolničení v nemocnici během covidové pandemie, jsem ale v oboru nepůsobila a živily mě hlavně překlady filmů a seriálů.
K fyzioterapii a cvičení mě dovedly problémy s kyčlemi. Tehdy se mi otevřel nový svět. Zjistila jsem, jak pohyb léčí. A jako celoživotního samouka fascinovaného lidským tělem mě to zaujalo tak, že jsem nebyla jen pasivním pacientem. Postupně jsem se naučila, jak sama sebe servisovat. A pohyb už mi v životě zůstal – běh jako forma meditace, tanec pro radost a silový trénink jako ta nejlepší prevence bolístek všeho druhu.
Pak ale přišlo těhotenství a já zjistila, že i pro ten nejvyhlášenější pražský gym jsem problém, se kterým nechtějí mít nic společného. Pustila jsem se proto do dalšího studia a společně s manželem do budování domácího gymu. Z pár kettlebellů na dvorku se během let stal plně vybavený gym s hrazdou, kruhy, osou s kotouči, lavicí a saunou. A ze samouka certifikovaný kouč.
Absolvovala jsem trenérský kurz od Girls Gone Strong zaměřený na silový a kondiční trénink těhotných a po porodu. A také kurz fyzioterapie pro trenéry od Jakuba Zadražila. Se vzděláváním určitě nekončím. Vím ale, kde teď jsou moje limity a pokud na ně narazíme, pošlu vás za fyzioterapeutem (nebo jiným odborníkem), abychom společně trénink nastavili co nejlépe.
RECENZE CVIČINCŮ
Nikdy by mě nenapadlo, že se ve mě před mým 47. rokem života probudí láska k pravidelnému cvičení. Co láska! Možná dokonce závislost :). Díky vnímavosti a citlivosti paní trenérky Zuzky rozumím tomu, jak který pohyb dělat a k čemu je dobrý. Postupně nejen vizuálně, ale i prožitkem vnímám, co v těle s čím souvisí, kam vede který sval. A po půl roce naší společné pilné práce na mě, na technice pohybu, se odvážím říci, že začínám nacházet v zásobě pohybů a cviků úlevu.
Baví mě, jak pohyb dokáže podpořit psychiku. To je to, co mi pomáhá přijít na trénink k Zuzce, i když jsem zrovna dost down.
Skvělé je i napojení na pohybovou fyzioterapii, která mi vše dokresluje.
– Katka

K Zuzce chodím zhruba čtyři měsíce a můžu ji doporučit. Umí člověka dobře odhadnout, ví, kdy přitlačit, a kdy je naopak potřeba řešit, co v těle nefunguje, jak má. Takže kromě normálního tréninku mě pravidelně nutí i do různých otravných a podle mě dost ponižujících cviků. Nerad to přiznávám, ale ve výsledku fakt pomáhají na všechny možný bolístky, tělo líp funguje v běžným životě a zvednu mnohem větší váhy, což mě baví. Donutila mě řešit některé problémy na fyzioterapii. Oceňuju, že mi sama někoho vybrala a komunikuje s ní, takže léčba je efektivnější. A cvičit venku je skvělý.
– Martin


Nikdy není pozdě začít.
Léčíš se s nějakým onemocněním?
Řadíš se už mezi starší a pokročilé?
Máš strach, že ti to nepůjde a ztrapníš se?
Dělám vše pro to,
aby se mí cvičinci cítili dobře, v bezpečí
a mohli s úžasem sledovat, co všechno jejich tělo dokáže.
GYM POD LESEM
Soukromý gym pod lesem vznikl z potřeby vytvořit prostor, kde se dá cvičit smysluplně, v klidu a bez obav z pohledů okolí.
Pobyt venku považuju za jeden z nejúčinnějších léků pro tělo i duši. Pokud to jen trochu jde, cvičíme na terase s výhledem do berounského údolí. Nad gymem už je jen les, máme zde soukromí a klid.
Máme psa a dvě kočky, pokud máte alergii či strach ze zvířat, stačí to předem zmínit a udělám vše pro to, abyste se v době tréninku nepotkali.
Zacvičíš si u mě s kettlebelly, kruhy, velkou činkou, na hrazdě a lavici.
Snažím se vytvářet kombinaci poctivého silového tréninku, do kterého individuálně dle potřeb a cílů každého zařazuju trénink stability, mobility, lokomoce, tance a dechová cvičení.

KONTAKT
Gym pod lesem se nachází ve Všenorech, v osadě Montana.
Chceš se na něco zeptat?
vrzalova.zuzana@gmail.com
+420 736 185747
Chceš se rovnou objednat?

DALŠÍ UŽITEČNÉ KONTAKTY
Potřebuješ poradit se stravou?
Ozvi se skvělé nutriční poradkyni Elišce:
https://www.terapie-vyzivou.cz/
Sháníš skvělou fyzioterapeutku?
S naprostou důvěrou posílám své cvičence k Sarah Hahn:
https://www.cestoukezdravi.cz/nas-tym/sarah-hanh/


