ZUZANA MATĚJKOVÁ

GYM
POD LESEM

Jmenuju se Zuzana Matějková. Učím lidi hýbat se tak, aby se ve svém těle cítili dobře dnes, za deset let i v devadesáti. Cvičit se mnou můžeš v poberounských posilovnách, u sebe doma, a nejčastěji v soukromém venkovním gymu pod lesem.


Tělo není projekt na šest týdnů.
Máš ho na celý život.

CO DĚLÁM


Úvodní konzultace

Objednej se na vstupní konzultaci zdarma!
Najdeme, co tvému tělu chybí — a co mu naopak pomůže.
Když tělo nefunguje ideálně, nezačíná se výkonem, ale porozuměním.


Silový trénink
a mobilita

Koule, kruhy, velká činka, hrazda…
Žádná zrcadla, lidi a stres, jen zpěv ptáků, soukromí. Síla a mobilita pro tělo, které má fungovat i mimo gym.


Cvičení pro těhotné
a po porodu

Jsem certifikovanou trenérkou pro vedení silového a kondičního tréninku pro těhotné a ženy po porodu. Můžeš chodit na individuální lekce, i do Cvičinek, tvoje specifické potřeby u mě nejsou žádným problémem.


Cvičinky

Velká energie v malé skupince.
Žádné univerzální sestavy pro 15 lidí, ale individuální plány pod bedlivým dohledem.



Běh

Běh, který tě neničí, ale posiluje.
Od základů až po sprinty. Chytře, funkčně a venku.
Běh jako dovednost. Běh jako meditace. Ne jako trest.


Koule do domu

Nedostaneš se ke mně? Sbalím pár kettlebellů a přijedu až za tobě domů. Máš doma bordel, děti, zvířata? Nevadí. Stačí kousek volného místa a hodina tvého času. Služba je dostupná pro oblast cca od Radotína po Beroun a Dobříš.

KDO JSEM



Vždycky jsem byla spíš líné a pomalé dítě. V dospělosti jsem pak zvedala hlavně hrnky s filtrovanou kávou a běhala na trhy a do knihkupectví. Původní profesí jsem zdravotní sestra, kromě dobrovolničení v nemocnici během covidové pandemie, jsem ale v oboru nepůsobila a živily mě hlavně překlady filmů a seriálů.

K fyzioterapii a cvičení mě dovedly problémy s kyčlemi. Tehdy se mi otevřel nový svět. Zjistila jsem, jak pohyb léčí. A jako celoživotního samouka fascinovaného lidským tělem mě to zaujalo tak, že jsem nebyla jen pasivním pacientem. Postupně jsem se naučila, jak sama sebe servisovat. A pohyb už mi v životě zůstal – běh jako forma meditace, tanec pro radost a silový trénink jako ta nejlepší prevence bolístek všeho druhu.

Pak ale přišlo těhotenství a já zjistila, že i pro ten nejvyhlášenější pražský gym jsem problém, se kterým nechtějí mít nic společného. Pustila jsem se proto do dalšího studia a společně s manželem do budování domácího gymu. Z pár kettlebellů na dvorku se během let stal plně vybavený gym s hrazdou, kruhy, osou s kotouči, lavicí a saunou. A ze samouka certifikovaný kouč. 

Absolvovala jsem trenérský kurz od Girls Gone Strong zaměřený na silový a kondiční trénink těhotných a po porodu. A také kurz fyzioterapie pro trenéry od Jakuba Zadražila. Se vzděláváním určitě nekončím. Vím ale, kde teď jsou moje limity a pokud na ně narazíme, pošlu vás za fyzioterapeutem (nebo jiným odborníkem), abychom společně trénink nastavili co nejlépe.

Cvičení bez cizích lidí, bez póz.
Jen to, co tvému tělu opravdu pomůže.


RECENZE CVIČINCŮ

– Katka

– Martin

Nikdy není pozdě začít.
Léčíš se s nějakým onemocněním?
Řadíš se už mezi starší a pokročilé?
Máš strach, že ti to nepůjde a ztrapníš se?

Dělám vše pro to,
aby se mí cvičinci cítili dobře, v bezpečí
a mohli s úžasem sledovat, co všechno jejich tělo dokáže.

GYM POD LESEM


Soukromý gym pod lesem vznikl z potřeby vytvořit prostor, kde se dá cvičit smysluplně, v klidu a bez obav z pohledů okolí.
Pobyt venku považuju za jeden z nejúčinnějších léků pro tělo i duši. Pokud to jen trochu jde, cvičíme na terase s výhledem do berounského údolí. Nad gymem už je jen les, máme zde soukromí a klid.

Máme psa a dvě kočky, pokud máte alergii či strach ze zvířat, stačí to předem zmínit a udělám vše pro to, abyste se v době tréninku nepotkali.
Zacvičíš si u mě s kettlebelly, kruhy, velkou činkou, na hrazdě a lavici.
Snažím se vytvářet kombinaci poctivého silového tréninku, do kterého individuálně dle potřeb a cílů každého zařazuju trénink stability, mobility, lokomoce, tance a dechová cvičení.

KONTAKT

Gym pod lesem se nachází ve Všenorech, v osadě Montana.

Chceš se na něco zeptat?

vrzalova.zuzana@gmail.com

+420 736 185747

Chceš se rovnou objednat?

DALŠÍ UŽITEČNÉ KONTAKTY

Potřebuješ poradit se stravou?

Ozvi se skvělé nutriční poradkyni Elišce:
https://www.terapie-vyzivou.cz/

Sháníš skvělou fyzioterapeutku?

S naprostou důvěrou posílám své cvičence k Sarah Hahn:
https://www.cestoukezdravi.cz/nas-tym/sarah-hanh/



S LÁSKOU, RESPEKTEM A NADŠENÍM KE KAŽDÉMU ČLOVĚKU A JEHO ŽIVOTNÍ FÁZI

ZPRÁVY Z TERASY

Občasník ze světa zdraví, cvičení a výhledů do údolí